Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Фалафель

Дикий рис сырой или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +115.9%
Содержит больше МедьМедь +103.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +297.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +92.3%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше КалийКалий +37%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +544.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Фалафель DV% diff.
Цинк 5.96mg 1.5mg 41%
Витамин B3 6.733mg 1.044mg 36%
Фосфор 433mg 192mg 34%
Медь 0.524mg 0.258mg 30%
Марганец 1.329mg 0.691mg 28%
Жиры 1.08g 17.8g 26%
Клетчатка 6.2g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 10.171g 25%
Магний 177mg 82mg 23%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 4.16g 23%
Витамин B6 0.391mg 0.125mg 20%
Железо 1.96mg 3.42mg 18%
Витамин B5 1.074mg 0.292mg 16%
Углеводы 74.9g 31.84g 14%
Натрий 7mg 294mg 12%
Насыщенные жиры 0.156g 2.383g 10%
Витамин B2 0.262mg 0.166mg 7%
Холин 35mg 6%
Калий 427mg 585mg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B1 0.115mg 0.146mg 3%
Белки 14.73g 13.31g 3%
Селен 2.8µg 1µg 3%
Кальций 21mg 54mg 3%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Калорийность 357kcal 333kcal 1%
Витамин B9 95µg 93µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 31.84g N/A
Сахар 2.5g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.134mg 0%
Треонин 0.469mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.567mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.944mg 0%
Лизин 0.629mg 0.856mg 0%
Метионин 0.438mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.707mg 0%
Валин 0.858mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1548.1%
Содержит больше ВодаВода +346.1%
Содержит больше ДругоеДругое +58.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6296.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +515.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.