Дикий рис сырой или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами дикий рис сырой и цветная капуста
- Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Дикий рис сырой имеет больше фосфора, меди, цинка, марганца, витамина B3, магния, железа, клетчатки и витамина B6, однако цветная капуста содержит больше витамина C.
- Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 56% больше, чем цветная капуста.
- Дикий рис сырой имеет в 22 раз больше цинка, чем цветная капуста. В то время как дикий рис сырой имеет 5.96 мг цинка, цветная капуста имеет только 0.27 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1080% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1243.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2107.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +884.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1228% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +715.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 433mg | 44mg | 56% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Медь | 0.524mg | 0.039mg | 54% |
| Цинк | 5.96mg | 0.27mg | 52% |
| Марганец | 1.329mg | 0.155mg | 51% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 0.507mg | 39% |
| Магний | 177mg | 15mg | 39% |
| Белки | 14.73g | 1.92g | 26% |
| Углеводы | 74.9g | 4.97g | 23% |
| Железо | 1.96mg | 0.42mg | 19% |
| Калорийность | 357kcal | 25kcal | 17% |
| Клетчатка | 6.2g | 2g | 17% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.184mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.06mg | 16% |
| Витамин K | 1.9µg | 15.5µg | 11% |
| Витамин B9 | 95µg | 57µg | 10% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 0.667mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.08mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0.031g | 4% |
| Калий | 427mg | 299mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Холин | 35mg | 44.3mg | 2% |
| Жиры | 1.08g | 0.28g | 1% |
| Натрий | 7mg | 30mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Чистые углеводы | 68.7g | 2.97g | N/A |
| Кальций | 21mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 1.91g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +667.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +285.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1407% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1086.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +367.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2080.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g