Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Чавыча

Дикий рис сырой или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +45.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.4%
Содержит больше МедьМедь +888.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +964.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6894.7%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Чавыча DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 2.8µg 46.8µg 80%
Марганец 1.329mg 0.019mg 57%
Медь 0.524mg 0.053mg 52%
Цинк 5.96mg 0.56mg 49%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Белки 14.73g 25.72g 22%
Витамин B3 6.733mg 10.045mg 21%
Жиры 1.08g 13.38g 19%
Витамин A 1µg 149µg 16%
Витамин B9 95µg 35µg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 5.742g 14%
Насыщенные жиры 0.156g 3.214g 14%
Железо 1.96mg 0.91mg 13%
Магний 177mg 122mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 2.662g 13%
Фосфор 433mg 371mg 9%
Витамин B2 0.262mg 0.154mg 8%
Холин 35mg 6%
Калорийность 357kcal 231kcal 6%
Витамин B1 0.115mg 0.044mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B6 0.391mg 0.462mg 5%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Витамин B5 1.074mg 0.865mg 4%
Натрий 7mg 60mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Калий 427mg 505mg 2%
Кальций 21mg 28mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g N/A
Триптофан 0.179mg 0.288mg 0%
Треонин 0.469mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.185mg 0%
Лейцин 1.018mg 2.09mg 0%
Лизин 0.629mg 2.362mg 0%
Метионин 0.438mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 1.004mg 0%
Валин 0.858mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-132.6%
Содержит больше БелкиБелки +74.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1138.9%
Содержит больше ВодаВода +745.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3511.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +293.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.