Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Дикий рис и булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МагнийМагний +412.5%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +305.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310%
Содержит больше МедьМедь +176.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +44%
Содержит больше ФосфорФосфор +265.9%
Содержит больше МарганецМарганец +980.9%
Содержит больше СеленСелен +187.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.8% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +578.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +280%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.282mg 3.048mg 120%
Клетчатка 1.8g 12.5g 43%
Магний 32mg 164mg 31%
Фосфор 82mg 300mg 31%
Медь 0.121mg 0.335mg 24%
Витамин B3 1.287mg 5.114mg 24%
Железо 0.6mg 2.46mg 23%
Углеводы 21.34g 75.87g 18%
Витамин B5 0.154mg 1.045mg 18%
Белки 3.99g 12.29g 17%
Витамин B6 0.135mg 0.342mg 16%
Витамин B1 0.052mg 0.232mg 15%
Калорийность 101kcal 342kcal 12%
Калий 101mg 410mg 9%
Цинк 1.34mg 1.93mg 5%
Кальций 3mg 35mg 3%
Селен 0.8µg 2.3µg 3%
Холин 10.2mg 28.1mg 3%
Жиры 0.34g 1.33g 2%
Витамин B2 0.087mg 0.115mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.541g 2%
Натрий 3mg 17mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.06mg 1%
Витамин K 0.5µg 1.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.049g 0.232g 1%
Белок в 100 калориях 4g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 253kcal 278kcal N/A
Вес 100 калорий 99g 29g N/A
Чистые углеводы 19.54g 63.37g N/A
Сахар 0.73g 0.41g N/A
Витамин B9 26µg 27µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.173g 0%
Триптофан 0.049mg 0.19mg 0%
Треонин 0.127mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.167mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.276mg 0.83mg 0%
Лизин 0.17mg 0.339mg 0%
Метионин 0.119mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.58mg 0%
Валин 0.232mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.104mg 0.285mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +721.4%
Содержит больше БелкиБелки +208%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +255.5%
Содержит больше ДругоеДругое +277.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +246%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +154%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.