Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Спельта

Сравнить продукты Дикий рис и Спельта

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
1
:
9
Спельта
Спельта
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +640%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +389%
Содержит больше Калий +284.2%
Содержит больше Цинк +144.8%
Содержит больше Медь +322.3%
Содержит больше Марганец +957.8%
Содержит больше Селен +1362.5%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +640%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +389%
Содержит больше Калий +284.2%
Содержит больше Цинк +144.8%
Содержит больше Медь +322.3%
Содержит больше Марганец +957.8%
Содержит больше Селен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
1
:
9
Спельта
Спельта
Содержит больше Витамин A +233.3%
Содержит больше Витамин E +229.2%
Содержит больше Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3 +431.7%
Содержит больше Витамин B5 +593.5%
Содержит больше Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Содержит больше Витамин K +620%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +233.3%
Содержит больше Витамин E +229.2%
Содержит больше Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3 +431.7%
Содержит больше Витамин B5 +593.5%
Содержит больше Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Содержит больше Витамин K +620%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
4
Спельта
Спельта
Содержит больше Вода +570.9%
Содержит больше Белки +265.2%
Содержит больше Жиры +614.7%
Содержит больше Углеводы +228.9%
Содержит больше Другое +347.5%
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Вода +570.9%
Содержит больше Белки +265.2%
Содержит больше Жиры +614.7%
Содержит больше Углеводы +228.9%
Содержит больше Другое +347.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
2
Спельта
Спельта
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +790%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +490.6%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +790%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +490.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
0
:
5
Спельта
Спельта
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +78.8%
Содержит больше Глюкоза +320%
Содержит больше Фруктоза +20%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +78.8%
Содержит больше Глюкоза +320%
Содержит больше Фруктоза +20%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Спельта Мнение
19.54g 59.49g Спельта
Белки 3.99g 14.57g Спельта
Жиры 0.34g 2.43g Спельта
Углеводы 21.34g 70.19g Спельта
Калорийность 101kcal 338kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.2g 0.24g Спельта
Сахар 0.73g 6.82g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 10.7g Спельта
Кальций 3mg 27mg Спельта
Железо 0.6mg 4.44mg Спельта
Магний 32mg 136mg Спельта
Фосфор 82mg 401mg Спельта
Калий 101mg 388mg Спельта
Натрий 3mg 8mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 3.28mg Спельта
Медь 0.121mg 0.511mg Спельта
Марганец 0.282mg 2.983mg Спельта
Селен 0.8µg 11.7µg Спельта
Витамин A 3IU 10IU Спельта
Витамин E 0.24mg 0.79mg Спельта
Витамин B1 0.052mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.087mg 0.113mg Спельта
Витамин B3 1.287mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.154mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.135mg 0.23mg Спельта
Витамин B9, общий 26µg 45µg Спельта
Витамин K 0.5µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.049mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.127mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.167mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.276mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.17mg 0.409mg Спельта
Метионин 0.119mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.195mg 0.737mg Спельта
Валин 0.232mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.104mg 0.36mg Спельта
Насыщенные жиры 0.049g 0.406g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.357g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.