Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Спельта

Сравнить продукты Дикий рис и Спельта

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +284.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640%
Содержит больше МедьМедь +322.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +389%
Содержит больше МарганецМарганец +957.8%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +229.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +431.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +593.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +620%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Спельта DV% diff.
Марганец 0.282mg 2.983mg 117%
Железо 0.6mg 4.44mg 48%
Фосфор 82mg 401mg 46%
Медь 0.121mg 0.511mg 43%
Клетчатка 1.8g 10.7g 36%
Витамин B3 1.287mg 6.843mg 35%
Витамин B1 0.052mg 0.364mg 26%
Магний 32mg 136mg 25%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 3.99g 14.57g 21%
Селен 0.8µg 11.7µg 20%
Цинк 1.34mg 3.28mg 18%
Витамин B5 0.154mg 1.068mg 18%
Углеводы 21.34g 70.19g 16%
Калорийность 101kcal 338kcal 12%
Калий 101mg 388mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1.258g 7%
Витамин B6 0.135mg 0.23mg 7%
Витамин B9 26µg 45µg 5%
Витамин E 0.24mg 0.79mg 4%
Витамин K 0.5µg 3.6µg 3%
Жиры 0.34g 2.43g 3%
Холин 10.2mg 2%
Насыщенные жиры 0.049g 0.406g 2%
Витамин B2 0.087mg 0.113mg 2%
Кальций 3mg 27mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.445g 1%
Чистые углеводы 19.54g 59.49g N/A
Сахар 0.73g 6.82g N/A
Натрий 3mg 8mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.132mg 0%
Треонин 0.127mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.167mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.276mg 1.07mg 0%
Лизин 0.17mg 0.409mg 0%
Метионин 0.119mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.737mg 0%
Валин 0.232mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.104mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.2g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +570.9%
Содержит больше БелкиБелки +265.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +614.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.9%
Содержит больше ДругоеДругое +347.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +790%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +490.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +78.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +320%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.