Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дичь или авокадо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дичь vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +518.2%
Содержит больше МедьМедь +33.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +226.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +288.5%
Содержит больше СеленСелен +2325%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +52.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +246.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +228.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +266.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +935%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1809.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1925%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дичь Авокадо DV% diff.
Витамин B12 6.31µg 0µg 263%
Белки 22.96g 2g 42%
Железо 3.4mg 0.55mg 36%
Витамин B3 6.37mg 1.738mg 29%
Витамин B5 1.389mg 28%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин B2 0.48mg 0.13mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.67g 9.799g 23%
Фосфор 202mg 52mg 21%
Жиры 2.42g 14.66g 19%
Витамин B9 4µg 81µg 19%
Витамин K 1.1µg 21µg 17%
Селен 9.7µg 0.4µg 17%
Цинк 2.09mg 0.64mg 13%
Витамин B1 0.22mg 0.067mg 13%
Витамин E 0.2mg 2.07mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B6 0.37mg 0.257mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.47g 1.816g 9%
Медь 0.253mg 0.19mg 7%
Калий 318mg 485mg 5%
Насыщенные жиры 0.95g 2.126g 5%
Марганец 0.041mg 0.142mg 4%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Холин 14.2mg 3%
Калорийность 120kcal 160kcal 2%
Натрий 51mg 7mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 5mg 12mg 1%
Магний 23mg 29mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 1.08mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.908mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.951mg 0.143mg 0%
Лизин 2.006mg 0.132mg 0%
Метионин 0.566mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.937mg 0.097mg 0%
Валин 1.073mg 0.107mg 0%
Гистидин 1.135mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 74%
Белки: 22.96 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.57 г
Другое: 1.05 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1048%
Содержит больше ЖирыЖиры +505.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 32% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.95 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.47 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1362.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дичь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.