Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Дичь
  5. Сравнить
  6. Дичь vs. Нерка

Дичь или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами дичь и нерка

  • Дичь содержит меньше калорий, чем нерка. Дичь содержит 120 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
  • Дичь имеет больше витамина B12, железа, меди, витамина B2 и цинка; однако, нерка богаче селеном, витамином B6, витамином B3 и фосфором.
  • Дичь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 77% выше, чем нерка.
  • Нерка имеет в 7 раз меньше железа, чем дичь. Дичь имеет 3.4 мг железа, в то время как нерка имеет 0.52 мг.
  • Нерка содержит меньше холестерина.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Game meat, deer, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.

Инфографика

Дичь vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +553.8%
Содержит больше МедьМедь +232.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +280%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Содержит больше МарганецМарганец +215.4%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +37.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +51%
Содержит больше СеленСелен +266%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +41.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +395%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дичь Нерка DV% diff.
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин D 670IU 84%
Витамин B12 6.31µg 4.47µg 77%
Селен 9.7µg 35.5µg 47%
Железо 3.4mg 0.52mg 36%
Витамин B6 0.37mg 0.827mg 35%
Витамин B5 1.274mg 25%
Витамин B3 6.37mg 10.123mg 23%
Холин 112.6mg 20%
Медь 0.253mg 0.076mg 20%
Витамин B2 0.48mg 0.246mg 18%
Фосфор 202mg 305mg 15%
Цинк 2.09mg 0.55mg 14%
Холестерин 85mg 61mg 8%
Белки 22.96g 26.48g 7%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.47g 1.327g 6%
Витамин E 0.2mg 0.99mg 5%
Витамин B1 0.22mg 0.157mg 5%
Жиры 2.42g 5.57g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.67g 1.864g 3%
Калий 318mg 436mg 3%
Магний 23mg 36mg 3%
Калорийность 120kcal 156kcal 2%
Натрий 51mg 92mg 2%
Витамин K 1.1µg 0.1µg 1%
Витамин B9 4µg 7µg 1%
Марганец 0.041mg 0.013mg 1%
Кальций 5mg 11mg 1%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.95g 0.969g 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.08mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.908mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.951mg 2.185mg 0%
Лизин 2.006mg 2.574mg 0%
Метионин 0.566mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.937mg 1.086mg 0%
Валин 1.073mg 1.461mg 0%
Гистидин 1.135mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 74%
Белки: 22.96 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.57 г
Другое: 1.05 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ДругоеДругое +69.4%
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 32% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.95 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.47 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +178.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.969g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дичь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.