Домашний гусь или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами домашний гусь и лосось сырая
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем домашний гусь. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, домашний гусь содержит только 238 калорий.
- Домашний гусь содержит больше железа, цинка и фосфора, но лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена и витамина B1.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем домашний гусь.
- Домашний гусь содержит в 5 раз больше цинка, чем лосось сырая, В то время как домашний гусь содержит 3.17 мг цинка, лосось сырая содержит только 0.64 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +549% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.49µg | 3.18µg | 112% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.818mg | 27% |
| Железо | 2.87mg | 0.8mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.081mg | 7.86mg | 24% |
| Цинк | 3.17mg | 0.64mg | 23% |
| Селен | 25.5µg | 36.5µg | 20% |
| Белки | 28.97g | 19.84g | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.56g | 0.981g | 16% |
| Фосфор | 309mg | 200mg | 16% |
| Холестерин | 96mg | 55mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.226mg | 11% |
| Жиры | 12.67g | 6.34g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.54g | 2.539g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.34g | 2.103g | 6% |
| Калорийность | 238kcal | 142kcal | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 25µg | 3% |
| Витамин B5 | 1.834mg | 1.664mg | 3% |
| Медь | 0.276mg | 0.25mg | 3% |
| Калий | 388mg | 490mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.38mg | 1% |
| Натрий | 76mg | 44mg | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 12µg | 12µg | 0% |
| Марганец | 0.024mg | 0.016mg | 0% |
| Триптофан | 0.403mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 1.238mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 1.488mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 2.447mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 2.48mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.783mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.214mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.516mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.765mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.97 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.23 г
Другое:
1.13 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +370.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.9% |