Домашняя коза или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами домашняя коза и черная фасоль
- Домашняя коза содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как домашняя коза содержит 143 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Домашняя коза содержит больше витамина B12, но черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, витамина B1, железа, клетчатки, марганца, магния, фосфора и калия.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% выше, чем домашняя коза.
- Домашняя коза имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Game meat, goat, cooked, roasted и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +268.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2281% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 5µg | 444µg | 110% |
| Медь | 0.303mg | 1mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.9mg | 68% |
| Железо | 3.73mg | 8.7mg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B12 | 1.19µg | 0µg | 50% |
| Марганец | 0.042mg | 1mg | 42% |
| Магний | 0mg | 160mg | 38% |
| Фосфор | 201mg | 440mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.61mg | 0.193mg | 32% |
| Калий | 405mg | 1500mg | 32% |
| Цинк | 5.27mg | 2.2mg | 28% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.286mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 63.25g | 21% |
| Холин | 106.4mg | 19% | |
| Витамин B5 | 0.899mg | 18% | |
| Селен | 11.8µg | 3.2µg | 16% |
| Кальций | 17mg | 160mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.95mg | 1.955mg | 12% |
| Белки | 27.1g | 21.25g | 12% |
| Калорийность | 143kcal | 339kcal | 10% |
| Витамин K | 1.2µg | 5.6µg | 4% |
| Натрий | 86mg | 9mg | 3% |
| Жиры | 3.03g | 0.9g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.93g | 0.232g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.36g | 0.078g | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.21mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0.387g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.12g | N/A |
| Триптофан | 0.403mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.29mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 1.371mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.258mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 2.016mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.452mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.565mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +236.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +520.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1643.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.3% |