Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Драники
  5. Сравнить
  6. Драники vs. Спаржевая фасоль сырая

Драники или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами драники и спаржевая фасоль сырая

  • Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем драники. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, драники содержит только 268 калорий.
  • Драники имеет больше витамина B6, железа, меди, витамина B5, селена и витамина B12, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A.
  • Драники обеспечивает на 33% больше дневной нормы натрия

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato pancakes и Yardlong bean, raw.

Инфографика

Драники vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +159.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.3%
Содержит больше МедьМедь +275%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.9%
Содержит больше МарганецМарганец +26.8%
Содержит больше СеленСелен +493.3%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1276.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1766.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Драники Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 7.516g 0.169g 49%
Витамин B6 0.448mg 0.024mg 33%
Натрий 764mg 4mg 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Жиры 14.76g 0.4g 22%
Медь 0.18mg 0.048mg 15%
Железо 1.67mg 0.47mg 15%
Витамин B5 0.757mg 0.055mg 14%
Селен 8.9µg 1.5µg 13%
Клетчатка 3.3g 13%
Холин 74.2mg 13%
Витамин B12 0.29µg 0µg 12%
Калорийность 268kcal 47kcal 11%
Калий 622mg 240mg 11%
Насыщенные жиры 2.496g 0.105g 11%
Фосфор 128mg 59mg 10%
Витамин C 27.6mg 18.8mg 10%
Крахмал 20.88g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.73g 0.036g 9%
Витамин B3 1.672mg 0.41mg 8%
Белки 6.08g 2.8g 7%
Углеводы 27.81g 8.35g 6%
Витамин B2 0.173mg 0.11mg 5%
Витамин B9 41µg 62µg 5%
Витамин B1 0.158mg 0.107mg 4%
Цинк 0.7mg 0.37mg 3%
Марганец 0.26mg 0.205mg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Кальций 32mg 50mg 2%
Магний 36mg 44mg 2%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Фруктоза 0.56g 1%
Витамин A 32µg 43µg 1%
Витамин D 11IU 0IU 1%
Чистые углеводы 24.51g 8.35g N/A
Сахар 1.79g N/A
Триптофан 0.087mg 0.032mg 0%
Треонин 0.24mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.28mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.442mg 0.2mg 0%
Лизин 0.389mg 0.184mg 0%
Метионин 0.137mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.154mg 0%
Валин 0.369mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.141mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +117.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3590%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.1%
Содержит больше ДругоеДругое +496.7%
Содержит больше ВодаВода +83.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10261.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4347.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.