Дульсе де Лече или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами дульсе де Лече и картошка?
- Картошка содержит меньше калорий, чем дульсе де Лече. В то время как картошка содержит 77 калорий, дульсе де Лече содержит только 315 калорий.
- Дульсе де Лече содержит больше витамина B2, кальция, фосфора, холина, витамина B12 и витамина B5, но картошка содержит больше витамина B6, витамина C и меди.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает дульсе де Лече, чем картошка
- Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
- Дульсе де Лече имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Dulce de Leche и Potatoes, flesh and skin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1991.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1165.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +636.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +657.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1762.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.405mg | 0.032mg | 29% |
| Кальций | 251mg | 12mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.298mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.534g | 0.025g | 20% |
| Витамин C | 2.6mg | 19.7mg | 19% |
| Фосфор | 193mg | 57mg | 19% |
| Холин | 89.1mg | 12.1mg | 14% |
| Углеводы | 55.35g | 17.49g | 13% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Калорийность | 315kcal | 77kcal | 12% |
| Медь | 0.004mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.835mg | 0.295mg | 11% |
| Жиры | 7.35g | 0.09g | 11% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Белки | 6.84g | 2.05g | 10% |
| Марганец | 0.002mg | 0.2mg | 9% |
| Железо | 0.17mg | 0.81mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин A | 74µg | 0µg | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.081mg | 5% |
| Натрий | 129mg | 6mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 1.061mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.143g | 0.002g | 5% |
| Селен | 2.7µg | 0.4µg | 4% |
| Цинк | 0.79mg | 0.3mg | 4% |
| Калий | 350mg | 425mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.042g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 2µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 15µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.35g | 15.39g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 49.74g | 0.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.364g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0.26g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +176% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +792.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
41.77 г
Глюкоза:
1.7 г
Фруктоза:
0.32 г
Лактоза:
4.92 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
1.03 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +24470.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +448.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +23.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g