Дыня или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дыня и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем дыня. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как дыня содержит 28 калорий.
- Дыня имеет меньше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, магния, калия и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 149% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем дыня
- Дыня имеет более высокий гликемический индекс, чем клюква фасоли сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Melons, casaba, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1054.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +631.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1370.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1223.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5085.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2528.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4880% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +587.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +527.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +790.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 604µg | 149% |
| Клетчатка | 0.9g | 24.7g | 95% |
| Медь | 0.06mg | 0.794mg | 82% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.747mg | 61% |
| Железо | 0.34mg | 5mg | 58% |
| Фосфор | 5mg | 372mg | 52% |
| Белки | 1.11g | 23.03g | 44% |
| Марганец | 0.035mg | 0.92mg | 38% |
| Магний | 11mg | 156mg | 35% |
| Калий | 182mg | 1332mg | 34% |
| Цинк | 0.07mg | 3.63mg | 32% |
| Витамин C | 21.8mg | 0mg | 24% |
| Селен | 0.4µg | 12.7µg | 22% |
| Углеводы | 6.58g | 60.05g | 18% |
| Калорийность | 28kcal | 335kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.213mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.748mg | 13% |
| Кальций | 11mg | 127mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.309mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 1.455mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.527g | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Жиры | 0.1g | 1.23g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.316g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.68g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 5.69g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.11 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.58 г
Вода:
91.85 г
Другое:
0.36 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +641.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1974.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +812.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +816.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1251.3% |