Дыня или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами дыня и солёные крекеры
- Дыня содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как дыня содержит 28 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Дыня имеет больше витамина C, в то время как солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, витамина K и селена.
- Солёные крекеры обеспечивает на 65% больше дневной нормы железа
- Количество натрия в продукте дыня ниже.
- Дыня имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дыня составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Melons, casaba, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1538.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +885.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1940% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1860% |
| Содержит больше СеленСелен | +2475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1471% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2676.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +538.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +916% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.702mg | 57% |
| Натрий | 9mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 6.442mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.487mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 8µg | 134µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.035mg | 0.686mg | 28% |
| Витамин C | 21.8mg | 0mg | 24% |
| Углеводы | 6.58g | 74.05g | 22% |
| Калорийность | 28kcal | 418kcal | 20% |
| Витамин K | 2.5µg | 25.4µg | 19% |
| Селен | 0.4µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 1.11g | 9.46g | 17% |
| Фосфор | 5mg | 102mg | 14% |
| Жиры | 0.1g | 8.64g | 13% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.536mg | 9% |
| Медь | 0.06mg | 0.139mg | 9% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.8g | 8% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.15mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.653g | 7% |
| Цинк | 0.07mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.086mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 16.7mg | 2% |
| Калий | 182mg | 152mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 5.69g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.11 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.58 г
Вода:
91.85 г
Другое:
0.36 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1718.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +752.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1025.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +677.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12297.4% |