Ежевика или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ежевика и бифштекс сырой?
- Ежевика содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Ежевика богаче витамином C и клетчаткой, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, фосфором, витамином B3 и железом.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем ежевика.
Мы использовали Blackberries, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +480% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +6875% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1220% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +681.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1710% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.4µg | 27.9µg | 50% |
| Цинк | 0.53mg | 5.3mg | 43% |
| Белки | 1.39g | 21.38g | 40% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.543mg | 39% |
| Марганец | 0.646mg | 28% | |
| Витамин B3 | 0.646mg | 5.048mg | 28% |
| Фосфор | 22mg | 220mg | 28% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Железо | 0.62mg | 2mg | 17% |
| Витамин K | 19.8µg | 1.5µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.182mg | 12% |
| Медь | 0.165mg | 0.079mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.875g | 8% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Жиры | 0.49g | 5.36g | 7% |
| Калий | 162mg | 375mg | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 3µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.354g | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 134kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.075mg | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Углеводы | 9.61g | 0g | 3% |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 5mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.189g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1438.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +993.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4908.5% |