Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Сравнить
  6. Ежевика vs. Горох посевной сырой

Ежевика или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +57.6%
Содержит больше МагнийМагний +65%
Содержит больше КалийКалий +50.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +134%
Содержит больше ФосфорФосфор +390.9%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.176mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +245.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1230%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +407.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +463.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Содержит больше ХолинХолин +234.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B1 0.02mg 0.266mg 21%
Витамин C 21mg 40mg 21%
Фосфор 22mg 108mg 12%
Витамин B6 0.03mg 0.169mg 11%
Железо 0.62mg 1.47mg 11%
Витамин B9 25µg 65µg 10%
Марганец 0.646mg 0.41mg 10%
Витамин B3 0.646mg 2.09mg 9%
Витамин B2 0.026mg 0.132mg 8%
Белки 1.39g 5.42g 8%
Витамин E 1.17mg 0.13mg 7%
Цинк 0.53mg 1.24mg 6%
Холин 8.5mg 28.4mg 4%
Витамин K 19.8µg 24.8µg 4%
Витамин B5 0.276mg 0.104mg 3%
Селен 0.4µg 1.8µg 3%
Фруктоза 2.4g 0.39g 3%
Витамин A 11µg 38µg 3%
Магний 20mg 33mg 3%
Калий 162mg 244mg 2%
Углеводы 9.61g 14.45g 2%
Калорийность 43kcal 81kcal 2%
Клетчатка 5.3g 5.7g 2%
Медь 0.165mg 0.176mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.187g 1%
Жиры 0.49g 0.4g 0%
Чистые углеводы 4.31g 8.75g N/A
Кальций 29mg 25mg 0%
Сахар 4.88g 5.67g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.5%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше БелкиБелки +289.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.4%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1825%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +515.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +7028.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +142.9%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.