Ежевика или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ежевика и кукуруза сахарная сырая?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем ежевика. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Ежевика содержит больше марганца, витамина K, витамина C, клетчатки, меди и витамина E, однако кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1, фосфором, витамином B5 и витамином B3.
- Ежевика обеспечивает вас на 21% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Ежевика содержит в 66 раз больше витамина K, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как ежевика содержит 19.8 µg витамина K, кукуруза сахарная сырая содержит только 0.3 µg.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс (25), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Blackberries, raw и Corn, sweet, yellow, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +296.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +208.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1571.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +675% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.163mg | 21% |
| Витамин K | 19.8µg | 0.3µg | 16% |
| Витамин C | 21mg | 6.8mg | 16% |
| Клетчатка | 5.3g | 2g | 13% |
| Медь | 0.165mg | 0.054mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.155mg | 11% |
| Фосфор | 22mg | 89mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.717mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 1.77mg | 7% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.093mg | 5% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 42µg | 4% |
| Белки | 1.39g | 3.27g | 4% |
| Калий | 162mg | 270mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 2mg | 3% |
| Углеводы | 9.61g | 18.7g | 3% |
| Холин | 8.5mg | 23mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 86kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.055mg | 2% |
| Крахмал | 0g | 5.7g | 2% |
| Фруктоза | 2.4g | 1.94g | 1% |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.46mg | 1% |
| Железо | 0.62mg | 0.52mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 1.35g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.432g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.487g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 6.26g | N/A |
| Витамин A | 11µg | 9µg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +819.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +23.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1171.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +48.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g