Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Сравнить
  6. Ежевика vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Ежевика и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.7%
Содержит больше МедьМедь +223.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +169.2%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КальцийКальций +96.6%
Содержит больше КалийКалий +59.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит больше СеленСелен +3050%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +452.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +485%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +256%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +664.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.39g 19.26g 36%
Фосфор 22mg 220mg 28%
Селен 0.4µg 12.6µg 22%
Клетчатка 5.3g 0g 21%
Витамин C 21mg 3.8mg 19%
Марганец 0.646mg 0.24mg 18%
Витамин K 19.8µg 0.1µg 16%
Медь 0.165mg 0.051mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.646mg 2.3mg 10%
Холин 8.5mg 65mg 10%
Витамин B5 0.276mg 0.75mg 9%
Витамин B6 0.03mg 0.117mg 7%
Витамин E 1.17mg 0.2mg 6%
Магний 20mg 31mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.058mg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Углеводы 9.61g 0g 3%
Кальций 29mg 57mg 3%
Витамин B9 25µg 15µg 3%
Калий 162mg 259mg 3%
Витамин B2 0.026mg 0.063mg 3%
Калорийность 43kcal 88kcal 2%
Натрий 1mg 39mg 2%
Витамин A 11µg 21µg 1%
Цинк 0.53mg 0.67mg 1%
Железо 0.62mg 0.55mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.202g 1%
Жиры 0.49g 0.69g 0%
Чистые углеводы 4.31g 0g N/A
Сахар 4.88g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.014g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Содержит больше БелкиБелки +1285.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.8%
Содержит больше ДругоеДругое +213.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +234%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.