Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ежевика и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +855.2%
Содержит больше КалийКалий +1009.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2432.3%
Содержит больше МедьМедь +904.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +822.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +3100%
Содержит больше МарганецМарганец +289.6%
Содержит больше СеленСелен +4350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3246.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1156.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +1263.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +932.2%
Содержит больше БелкиБелки +2525.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3969.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1252.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9270.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3919.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Соя сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Соя сырая DV% diff.
Железо 0.62mg 15.7mg 189%
Медь 0.165mg 1.658mg 166%
Фосфор 22mg 704mg 97%
Витамин B9 25µg 375µg 88%
Марганец 0.646mg 2.517mg 81%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 11.255g 73%
Витамин B1 0.02mg 0.874mg 71%
Белки 1.39g 36.49g 70%
Витамин B2 0.026mg 0.87mg 65%
Магний 20mg 280mg 62%
Калий 162mg 1797mg 48%
Цинк 0.53mg 4.89mg 40%
Селен 0.4µg 17.8µg 32%
Жиры 0.49g 19.94g 30%
Витамин B6 0.03mg 0.377mg 27%
Кальций 29mg 277mg 25%
Витамин K 19.8µg 47µg 23%
Холин 8.5mg 115.9mg 20%
Калорийность 43kcal 446kcal 20%
Витамин C 21mg 6mg 17%
Клетчатка 5.3g 9.3g 16%
Насыщенные жиры 0.014g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 4.404g 11%
Витамин B5 0.276mg 0.793mg 10%
Углеводы 9.61g 30.16g 7%
Витамин B3 0.646mg 1.623mg 6%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин E 1.17mg 0.85mg 2%
Витамин A 11µg 1µg 1%
Чистые углеводы 4.31g 20.86g N/A
Сахар 4.88g 7.33g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Ежевика
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.87g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $3.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.