Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевика или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +38.1%
Содержит больше МедьМедь +29.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.6%
Содержит больше МарганецМарганец +416.8%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше КалийКалий +109.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +133.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3772.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.298mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~8.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Тыква DV% diff.
Витамин A 11µg 426µg 46%
Марганец 0.646mg 0.125mg 23%
Клетчатка 5.3g 0.5g 19%
Витамин K 19.8µg 1.1µg 16%
Витамин C 21mg 9mg 13%
Витамин B2 0.026mg 0.11mg 6%
Калий 162mg 340mg 5%
Медь 0.165mg 0.127mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Фосфор 22mg 44mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.05mg 3%
Витамин B9 25µg 16µg 2%
Цинк 0.53mg 0.32mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.005g 2%
Железо 0.62mg 0.8mg 2%
Магний 20mg 12mg 2%
Витамин B6 0.03mg 0.061mg 2%
Белки 1.39g 1g 1%
Жиры 0.49g 0.1g 1%
Калорийность 43kcal 26kcal 1%
Кальций 29mg 21mg 1%
Углеводы 9.61g 6.5g 1%
Витамин E 1.17mg 1.06mg 1%
Чистые углеводы 4.31g 6g N/A
Сахар 4.88g 2.76g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 0.4µg 0.3µg 0%
Витамин B3 0.646mg 0.6mg 0%
Витамин B5 0.276mg 0.298mg 0%
Холин 8.5mg 8.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.013g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.046mg 0%
Лизин 0.054mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +39%
Содержит больше ЖирыЖиры +390%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.8%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +261.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5500%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.