Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Желток
  5. Сравнить
  6. Желток vs. Лосось сырая

Желток или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Желток vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +975%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +259.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +95%
Содержит больше МарганецМарганец +243.8%
Содержит больше СеленСелен +53.4%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КалийКалий +349.5%
Содержит больше МедьМедь +224.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3075%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +484%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Лосось сырая DV% diff.
Холестерин 1085mg 55mg 343%
Холин 820.2mg 149%
Витамин B12 1.95µg 3.18µg 51%
Витамин B3 0.024mg 7.86mg 49%
Витамин A 381µg 12µg 41%
Насыщенные жиры 9.551g 0.981g 39%
Витамин B6 0.35mg 0.818mg 36%
Селен 56µg 36.5µg 35%
Жиры 26.54g 6.34g 31%
Витамин B9 146µg 25µg 30%
Витамин D 5.4µg 27%
Витамин D 218IU 27%
Витамин B5 2.99mg 1.664mg 27%
Фосфор 390mg 200mg 27%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 2.103g 24%
Железо 2.73mg 0.8mg 24%
Медь 0.077mg 0.25mg 19%
Витамин E 2.58mg 17%
Цинк 2.3mg 0.64mg 15%
Кальций 129mg 12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 2.539g 11%
Калий 109mg 490mg 11%
Витамин B2 0.528mg 0.38mg 11%
Калорийность 322kcal 142kcal 9%
Белки 15.86g 19.84g 8%
Магний 5mg 29mg 6%
Витамин B1 0.176mg 0.226mg 4%
Марганец 0.055mg 0.016mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Углеводы 3.59g 0g 1%
Чистые углеводы 3.59g 0g N/A
Сахар 0.56g N/A
Натрий 48mg 44mg 0%
Триптофан 0.177mg 0.222mg 0%
Треонин 0.687mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.399mg 1.613mg 0%
Лизин 1.217mg 1.822mg 0%
Метионин 0.378mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.775mg 0%
Валин 0.949mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +318.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +25.1%
Содержит больше ВодаВода +31%
Содержит больше ДругоеДругое +212.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +458.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.