Желток или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами желток и микижа
- Желток содержит больше калорий, чем микижа. В то время как желток содержит 322 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Желток имеет больше холина, селена, витамина B9, витамина B2 и железа, однако микижа содержит больше витамина B12, витамина D и витамина B3.
- Желток покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 342% выше, чем микижа.
- Микижа содержит в 13 раз меньше витамина B9, чем желток. Желток содержит 146 µg витамина B9, в то время как микижа содержит 11 µg.
- Микижа имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, yolk, raw, fresh и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +416% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +780.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +411.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +353.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1227.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1161.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23095.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +120.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 59mg | 342% |
| Холин | 820.2mg | 65mg | 137% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 4.3µg | 98% |
| Селен | 56µg | 23.6µg | 59% |
| Витамин D | 5.4µg | 15.9µg | 53% |
| Витамин D | 218IU | 635IU | 52% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 1.383g | 37% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 5.567mg | 35% |
| Витамин B9 | 146µg | 11µg | 34% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.09mg | 34% |
| Витамин A | 381µg | 84µg | 33% |
| Жиры | 26.54g | 6.18g | 31% |
| Железо | 2.73mg | 0.31mg | 30% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 1.667mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 1.979g | 24% |
| Фосфор | 390mg | 226mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 1.507g | 18% |
| Цинк | 2.3mg | 0.45mg | 17% |
| Кальций | 129mg | 25mg | 10% |
| Калорийность | 322kcal | 141kcal | 9% |
| Калий | 109mg | 377mg | 8% |
| Белки | 15.86g | 19.94g | 8% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.12mg | 5% |
| Магний | 5mg | 25mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Медь | 0.077mg | 0.046mg | 3% |
| Марганец | 0.055mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин E | 2.58mg | 2.34mg | 2% |
| Углеводы | 3.59g | 0g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0g | N/A |
| Натрий | 48mg | 51mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.177mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.614mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +329.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2025% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +493.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |