Желток или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами желток и спельта
- Спельта и желток содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а желток содержит 322 калорий.
- Желток имеет больше витамина B12, селена, витамина B5 и витамина B2, однако спельта содержит больше марганца, меди, клетчатки и витамина B3.
- Желток покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 362% выше, чем спельта.
- Спельта имеет меньше холестерина.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, yolk, raw, fresh и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +378.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2620% |
| Содержит больше КалийКалий | +256% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +563.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5323.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +226.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +367.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +224.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +414.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 0mg | 362% |
| Холин | 820.2mg | 149% | |
| Марганец | 0.055mg | 2.983mg | 127% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0µg | 81% |
| Селен | 56µg | 11.7µg | 81% |
| Медь | 0.077mg | 0.511mg | 48% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 6.843mg | 43% |
| Витамин A | 381µg | 0µg | 42% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 0.406g | 42% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 1.068mg | 38% |
| Жиры | 26.54g | 2.43g | 37% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.113mg | 32% |
| Магний | 5mg | 136mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.445g | 28% |
| Витамин D | 218IU | 27% | |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин B9 | 146µg | 45µg | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 3.59g | 70.19g | 22% |
| Железо | 2.73mg | 4.44mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 1.258g | 20% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.364mg | 16% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.79mg | 12% |
| Кальций | 129mg | 27mg | 10% |
| Цинк | 2.3mg | 3.28mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.23mg | 9% |
| Калий | 109mg | 388mg | 8% |
| Белки | 15.86g | 14.57g | 3% |
| Витамин K | 0.7µg | 3.6µg | 2% |
| Натрий | 48mg | 8mg | 2% |
| Фосфор | 390mg | 401mg | 2% |
| Калорийность | 322kcal | 338kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.177mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.24g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | N/A | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +992.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1855.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.57g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2537.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +742.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +366.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +242.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +7257.1% |