Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Желток или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Желток vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +416%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +6900%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КалийКалий +65.1%
Содержит больше МедьМедь +816.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +498%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.2%
Содержит больше ХолинХолин +827.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Тефтели DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Холин 820.2mg 88.4mg 133%
Селен 56µg 0.8µg 100%
Медь 0.077mg 0.706mg 70%
Витамин B1 0.176mg 0.938mg 64%
Витамин B5 2.99mg 0.5mg 50%
Витамин A 381µg 0µg 42%
Насыщенные жиры 9.551g 1.425g 37%
Жиры 26.54g 9g 27%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Витамин B2 0.528mg 0.213mg 24%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 2.188g 24%
Натрий 48mg 550mg 22%
Витамин B12 1.95µg 1.5µg 19%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Витамин B9 146µg 78µg 17%
Витамин B3 0.024mg 2.5mg 15%
Витамин B6 0.35mg 0.2mg 12%
Белки 15.86g 21g 10%
Кальций 129mg 25mg 10%
Фосфор 390mg 344mg 7%
Железо 2.73mg 2.16mg 7%
Калорийность 322kcal 197kcal 6%
Витамин E 2.58mg 1.73mg 6%
Цинк 2.3mg 1.8mg 5%
Магний 5mg 18mg 3%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 4.666g 3%
Марганец 0.055mg 2%
Калий 109mg 180mg 2%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Углеводы 3.59g 8g 1%
Чистые углеводы 3.59g 3.4g N/A
Сахар 0.56g 1.25g N/A
Триптофан 0.177mg 0%
Треонин 0.687mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0%
Лейцин 1.399mg 0%
Лизин 1.217mg 0%
Метионин 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0%
Валин 0.949mg 0%
Гистидин 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +194.9%
Содержит больше БелкиБелки +32.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.8%
Содержит больше ВодаВода +10.9%
Содержит больше ДругоеДругое +135.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.