Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Овощи

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Фосфор +17.6%
Содержит больше Калий +95.3%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Железо +310%
Содержит меньше Натрий -14.6%
Содержит больше Цинк +345.5%
Содержит больше Марганец +55.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Фосфор +17.6%
Содержит больше Калий +95.3%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Железо +310%
Содержит меньше Натрий -14.6%
Содержит больше Цинк +345.5%
Содержит больше Марганец +55.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +163.2%
Содержит больше Витамин C +1243.8%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6 +74.3%
Содержит больше Витамин K +963.8%
Содержит больше Витамин A +34%
Содержит больше Витамин B3 +325.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин E +163.2%
Содержит больше Витамин C +1243.8%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6 +74.3%
Содержит больше Витамин K +963.8%
Содержит больше Витамин A +34%
Содержит больше Витамин B3 +325.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +14.3%
Содержит больше Другое +79.1%
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +914.7%
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Вода +14.3%
Содержит больше Другое +79.1%
Содержит больше Белки +24.3%
Содержит больше Жиры +50%
Содержит больше Углеводы +914.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.7%
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Овощи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Овощи Мнение
0.79g 8.69g Овощи
Белки 2.3g 2.86g Овощи
Жиры 0.1g 0.15g Овощи
Углеводы 1.29g 13.09g Овощи
Калорийность 11kcal 65kcal Овощи
Сахар 0.2g 3.12g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 4.4g Овощи
Кальций 120mg 25mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.2mg 0.82mg Овощи
Магний 21mg 22mg Овощи
Фосфор 60mg 51mg Жеруха обыкновенная
Калий 330mg 169mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 35mg Овощи
Цинк 0.11mg 0.49mg Овощи
Медь 0.077mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.244mg 0.379mg Овощи
Селен 0.9µg 0.3µg Жеруха обыкновенная
Витамин A 3191IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 160µg 214µg Овощи
Витамин E 1mg 0.38mg Жеруха обыкновенная
Витамин C 43mg 3.2mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.09mg 0.071mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.12mg
Витамин B3 0.2mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.31mg 0.151mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.074mg Жеруха обыкновенная
Витамин B9, общий 9µg 19µg Овощи
Витамин K 250µg 23.5µg Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.03mg 0.029mg Жеруха обыкновенная
Треонин 0.133mg 0.115mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.166mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.134mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.02mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.114mg 0.12mg Овощи
Валин 0.137mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.04mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.027g 0.031g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.072g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Жеруха обыкновенная
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.