Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Спред

Жеруха обыкновенная или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +838.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +827.3%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +515.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +765%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +592.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Спред DV% diff.
Витамин K 250µg 1.6µg 207%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 41mg 1013mg 42%
Жиры 0.1g 17.34g 27%
Насыщенные жиры 0.027g 5.977g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 2.565g 17%
Селен 0.9µg 9.7µg 16%
Витамин A 160µg 26µg 15%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Белки 2.3g 7.66g 11%
Калорийность 11kcal 235kcal 11%
Кальций 120mg 12mg 11%
Холин 9mg 62.3mg 10%
Витамин B3 0.2mg 1.73mg 10%
Марганец 0.244mg 0.026mg 9%
Цинк 0.11mg 1.02mg 8%
Железо 0.2mg 0.79mg 7%
Витамин B1 0.09mg 0.172mg 7%
Калий 330mg 110mg 6%
Медь 0.077mg 0.13mg 6%
Витамин E 1mg 1.74mg 5%
Углеводы 1.29g 11.94g 4%
Магний 21mg 8mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B5 0.31mg 0.43mg 2%
Витамин B9 9µg 2µg 2%
Клетчатка 0.5g 0.2g 1%
Витамин B6 0.129mg 0.12mg 1%
Витамин B2 0.12mg 0.134mg 1%
Чистые углеводы 0.79g 11.74g N/A
Сахар 0.2g 0g N/A
Фосфор 60mg 59mg 0%
Триптофан 0.03mg 0.082mg 0%
Треонин 0.133mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.6mg 0%
Лизин 0.134mg 0.663mg 0%
Метионин 0.02mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.301mg 0%
Валин 0.137mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +57.8%
Содержит больше БелкиБелки +233%
Содержит больше ЖирыЖиры +17240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.6%
Содержит больше ДругоеДругое +131.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7228.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.