Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Тунец

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Тунец

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит меньше НатрийНатрий -18%
Содержит больше МарганецМарганец +1120%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +555%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +443.3%
Содержит больше СеленСелен +5100%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +373.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5170%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +341.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин K 250µg 208%
Селен 0.9µg 46.8µg 83%
Витамин A 160µg 757µg 66%
Витамин B3 0.2mg 10.54mg 65%
Белки 2.3g 29.91g 55%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Фосфор 60mg 326mg 38%
Витамин B6 0.129mg 0.525mg 30%
Витамин B5 0.31mg 1.37mg 21%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B1 0.09mg 0.278mg 16%
Железо 0.2mg 1.31mg 14%
Витамин B2 0.12mg 0.306mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.844g 12%
Кальций 120mg 10mg 11%
Жиры 0.1g 6.28g 10%
Магний 21mg 64mg 10%
Марганец 0.244mg 0.02mg 10%
Калорийность 11kcal 184kcal 9%
Насыщенные жиры 0.027g 1.612g 7%
Витамин E 1mg 7%
Цинк 0.11mg 0.77mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 2.053g 5%
Медь 0.077mg 0.11mg 4%
Витамин B9 9µg 2µg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Холин 9mg 2%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Углеводы 1.29g 0g 0%
Калий 330mg 323mg 0%
Сахар 0.2g N/A
Натрий 41mg 50mg 0%
Триптофан 0.03mg 0.335mg 0%
Треонин 0.133mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.093mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.166mg 2.431mg 0%
Лизин 0.134mg 2.747mg 0%
Метионин 0.02mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 1.168mg 0%
Валин 0.137mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +61%
Содержит больше БелкиБелки +1200.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6180%
Содержит больше ДругоеДругое +293.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25562.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5168.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.