Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Ямс

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Ямс

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +605.9%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше КалийКалий +147.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +131.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -78%
Содержит больше МарганецМарганец +62.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +151.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10769.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Ямс DV% diff.
Витамин K 250µg 2.3µg 206%
Витамин C 43mg 17.1mg 29%
Витамин A 160µg 7µg 17%
Клетчатка 0.5g 4.1g 14%
Калий 330mg 816mg 14%
Витамин B6 0.129mg 0.293mg 13%
Медь 0.077mg 0.178mg 11%
Кальций 120mg 17mg 10%
Углеводы 1.29g 27.88g 9%
Витамин B2 0.12mg 0.032mg 7%
Марганец 0.244mg 0.397mg 7%
Калорийность 11kcal 118kcal 5%
Витамин E 1mg 0.35mg 4%
Железо 0.2mg 0.54mg 4%
Витамин B9 9µg 23µg 4%
Витамин B3 0.2mg 0.552mg 2%
Белки 2.3g 1.53g 2%
Витамин B1 0.09mg 0.112mg 2%
Натрий 41mg 9mg 1%
Фосфор 60mg 55mg 1%
Цинк 0.11mg 0.24mg 1%
Холин 9mg 16.5mg 1%
Жиры 0.1g 0.17g 0%
Чистые углеводы 0.79g 23.78g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 0.2g 0.5g N/A
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B5 0.31mg 0.314mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.076g 0%
Триптофан 0.03mg 0.012mg 0%
Треонин 0.133mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.096mg 0%
Лизин 0.134mg 0.059mg 0%
Метионин 0.02mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.071mg 0%
Валин 0.137mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +50.3%
Содержит больше ВодаВода +36.7%
Содержит больше ДругоеДругое +46.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2061.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.