Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Зеленый лук и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +1340%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1259%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.6%
Содержит больше СеленСелен +4550%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +861.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +790.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин K 207µg 1.5µg 171%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.6µg 27.9µg 50%
Цинк 0.39mg 5.3mg 45%
Белки 1.83g 21.38g 39%
Витамин B6 0.061mg 0.543mg 37%
Витамин B3 0.525mg 5.048mg 28%
Фосфор 37mg 220mg 26%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 64µg 3µg 15%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин B2 0.08mg 0.182mg 8%
Насыщенные жиры 0.032g 1.875g 8%
Жиры 0.19g 5.36g 8%
Железо 1.48mg 2mg 7%
Марганец 0.16mg 7%
Кальций 72mg 5mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 2.354g 6%
Калорийность 32kcal 134kcal 5%
Витамин A 50µg 2µg 5%
Витамин E 0.55mg 4%
Калий 276mg 375mg 3%
Витамин B1 0.055mg 0.075mg 2%
Натрий 16mg 55mg 2%
Витамин B5 0.075mg 2%
Углеводы 7.34g 0g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 5.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.189g 1%
Магний 20mg 25mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.33g 0g N/A
Медь 0.083mg 0.079mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.02mg 0.262mg 0%
Треонин 0.072mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.077mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.109mg 2.011mg 0%
Лизин 0.091mg 2.247mg 0%
Метионин 0.02mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.931mg 0%
Валин 0.081mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +23.2%
Содержит больше ДругоеДругое +145.5%
Содержит больше БелкиБелки +1068.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2721.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8618.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.