Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Говядина

Сравнить продукты Зеленый лук и Говядина

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1517.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +435.1%
Содержит больше СеленСелен +3483.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +358.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +924.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +777.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +526.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1345.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +54.9%
Содержит больше ДругоеДругое +19.1%
Содержит больше БелкиБелки +1316.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8010.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24596.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +554.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Говядина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Говядина DV% diff.
Витамин K 207µg 1.2µg 172%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.39mg 6.31mg 54%
Белки 1.83g 25.93g 48%
Селен 0.6µg 21.5µg 38%
Витамин B3 0.525mg 5.378mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.032g 5.895g 27%
Витамин B6 0.061mg 0.382mg 25%
Фосфор 37mg 198mg 23%
Жиры 0.19g 15.41g 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 6.668g 17%
Холин 5.7mg 82.4mg 14%
Железо 1.48mg 2.6mg 14%
Витамин B9 64µg 9µg 14%
Витамин B5 0.075mg 0.658mg 12%
Калорийность 32kcal 250kcal 11%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин B2 0.08mg 0.176mg 7%
Марганец 0.16mg 0.012mg 6%
Витамин A 50µg 3µg 5%
Кальций 72mg 18mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.484g 3%
Витамин E 0.55mg 0.12mg 3%
Углеводы 7.34g 0g 2%
Натрий 16mg 72mg 2%
Витамин B1 0.055mg 0.046mg 1%
Калий 276mg 318mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Магний 20mg 21mg 0%
Сахар 2.33g 0g N/A
Медь 0.083mg 0.085mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.02mg 0.094mg 0%
Треонин 0.072mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.109mg 1.45mg 0%
Лизин 0.091mg 1.54mg 0%
Метионин 0.02mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.725mg 0%
Валин 0.081mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Говядина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
51%
Говядина
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
56%
Говядина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.863g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Говядина
Гликемический индекс продукта Говядина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Говядина
Продукт Говядина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.