Зеленый лук или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зеленый лук и картошка
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем картошка. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа и кальция, в то время как картошка имеет больше витамина B6.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 171% больше, чем картошка.
- Зеленый лук содержит в 499 раз больше витамина A, чем картошка, В то время как зеленый лук содержит 997 IU витамина A, картошка содержит только 2 IU.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +54% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +388.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 2µg | 171% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.298mg | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 15µg | 12% |
| Железо | 1.48mg | 0.81mg | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Кальций | 72mg | 12mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.032mg | 4% |
| Калий | 276mg | 425mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.295mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 1.061mg | 3% |
| Медь | 0.083mg | 0.11mg | 3% |
| Углеводы | 7.34g | 17.49g | 3% |
| Фосфор | 37mg | 57mg | 3% |
| Марганец | 0.16mg | 0.2mg | 2% |
| Калорийность | 32kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.081mg | 2% |
| Клетчатка | 2.6g | 2.1g | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.3mg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 18.8mg | 19.7mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 12.1mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 2.05g | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.82g | N/A |
| Натрий | 16mg | 6mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.9% |