Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Микижа

Сравнить продукты Зеленый лук и Микижа

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +188%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +80.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1354.5%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +36.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +510.8%
Содержит больше СеленСелен +3833.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +548.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +960.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2122.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +457.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1040.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин K 207µg 0.1µg 172%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.6µg 23.6µg 42%
Белки 1.83g 19.94g 36%
Витамин B3 0.525mg 5.567mg 32%
Витамин B5 0.075mg 1.667mg 32%
Фосфор 37mg 226mg 27%
Витамин B6 0.061mg 0.34mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин C 18.8mg 2.9mg 18%
Железо 1.48mg 0.31mg 15%
Витамин B9 64µg 11µg 13%
Витамин E 0.55mg 2.34mg 12%
Холин 5.7mg 65mg 11%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.507g 10%
Жиры 0.19g 6.18g 9%
Насыщенные жиры 0.032g 1.383g 6%
Марганец 0.16mg 0.011mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 1.979g 5%
Калорийность 32kcal 141kcal 5%
Витамин B1 0.055mg 0.12mg 5%
Кальций 72mg 25mg 5%
Витамин A 50µg 84µg 4%
Медь 0.083mg 0.046mg 4%
Калий 276mg 377mg 3%
Натрий 16mg 51mg 2%
Углеводы 7.34g 0g 2%
Витамин B2 0.08mg 0.09mg 1%
Цинк 0.39mg 0.45mg 1%
Магний 20mg 25mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.02mg 0.234mg 0%
Треонин 0.072mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.109mg 1.696mg 0%
Лизин 0.091mg 1.916mg 0%
Метионин 0.02mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.815mg 0%
Валин 0.081mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +912.5%
Содержит больше БелкиБелки +989.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7229.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1936.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.