Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Зеленый лук и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +80.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +292.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29471.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +390.2%
Содержит больше ХолинХолин +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Плантан сырая DV% diff.
Витамин K 207µg 0.7µg 172%
Витамин B6 0.061mg 0.299mg 18%
Железо 1.48mg 0.6mg 11%
Витамин B9 64µg 22µg 11%
Углеводы 7.34g 31.89g 8%
Марганец 0.16mg 7%
Калий 276mg 499mg 7%
Кальций 72mg 3mg 7%
Калорийность 32kcal 122kcal 5%
Магний 20mg 37mg 4%
Витамин B5 0.075mg 0.26mg 4%
Витамин E 0.55mg 0.14mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.054mg 2%
Цинк 0.39mg 0.14mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B3 0.525mg 0.686mg 1%
Белки 1.83g 1.3g 1%
Холин 5.7mg 13.5mg 1%
Витамин A 50µg 56µg 1%
Натрий 16mg 4mg 1%
Насыщенные жиры 0.032g 0.143g 1%
Клетчатка 2.6g 2.3g 1%
Жиры 0.19g 0.37g 0%
Витамин C 18.8mg 18.4mg 0%
Чистые углеводы 4.74g 29.59g N/A
Сахар 2.33g 15g N/A
Медь 0.083mg 0.081mg 0%
Фосфор 37mg 34mg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.052mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.069g 0%
Триптофан 0.02mg 0.015mg 0%
Треонин 0.072mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.059mg 0%
Лизин 0.091mg 0.06mg 0%
Метионин 0.02mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.044mg 0%
Валин 0.081mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +40.8%
Содержит больше ВодаВода +37.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.5%
Содержит больше ДругоеДругое +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.069g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.