Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Скумбрия

Сравнить продукты Зеленый лук и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +88.4%
Содержит больше МедьМедь +20.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +586.5%
Содержит больше СеленСелен +12133.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~66mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2553.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +332.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +528.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +572.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1682.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~47µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Натрий 16mg 4450mg 193%
Витамин K 207µg 7.8µg 166%
Селен 0.6µg 73.4µg 132%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 6.21g 41%
Жиры 0.19g 25.1g 38%
Белки 1.83g 18.5g 33%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Насыщенные жиры 0.032g 7.148g 32%
Фосфор 37mg 254mg 31%
Витамин B6 0.061mg 0.41mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 8.32g 21%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Холин 5.7mg 101.6mg 17%
Витамин B3 0.525mg 3.3mg 17%
Калорийность 32kcal 305kcal 14%
Витамин E 0.55mg 2.38mg 12%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Магний 20mg 60mg 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин B2 0.08mg 0.19mg 8%
Марганец 0.16mg 7%
Калий 276mg 520mg 7%
Цинк 0.39mg 1.1mg 6%
Витамин B1 0.055mg 0.02mg 3%
Витамин B5 0.075mg 2%
Медь 0.083mg 0.1mg 2%
Углеводы 7.34g 0g 2%
Железо 1.48mg 1.4mg 1%
Кальций 72mg 66mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Витамин A 50µg 47µg 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0%
Валин 0.081mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +108.9%
Содержит больше БелкиБелки +910.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13110.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1554.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30714.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8291.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.