Зеленый лук или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зеленый лук и тунец?
- Тунец содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как тунец содержит 184 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина C, однако тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином A, витамином B5, витамином B1 и витамином B2.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зеленый лук.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зеленый лук (32).
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +620% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +17% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +781.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1414% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1907.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1726.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +760.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин A | 50µg | 757µg | 79% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 10.54mg | 63% |
| Белки | 1.83g | 29.91g | 56% |
| Фосфор | 37mg | 326mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.525mg | 36% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 1.37mg | 26% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.278mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.306mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 2µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.844g | 12% |
| Магний | 20mg | 64mg | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Жиры | 0.19g | 6.28g | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 184kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 1.612g | 7% |
| Кальций | 72mg | 10mg | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.02mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 2.053g | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.77mg | 3% |
| Медь | 0.083mg | 0.11mg | 3% |
| Железо | 1.48mg | 1.31mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 0g | 2% |
| Натрий | 16mg | 50mg | 1% |
| Калий | 276mg | 323mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.74g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1534.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3205.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7503.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2391.9% |