Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Тыква

Сравнить продукты Зеленый лук и Тыква

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +242.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит больше МарганецМарганец +28%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше МедьМедь +53%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18718.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +752%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +297.3%
Содержит больше ХолинХолин +43.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Тыква DV% diff.
Витамин K 207µg 1.1µg 172%
Витамин A 50µg 426µg 42%
Витамин B9 64µg 16µg 12%
Витамин C 18.8mg 9mg 11%
Железо 1.48mg 0.8mg 9%
Клетчатка 2.6g 0.5g 8%
Медь 0.083mg 0.127mg 5%
Кальций 72mg 21mg 5%
Витамин B5 0.075mg 0.298mg 4%
Витамин E 0.55mg 1.06mg 3%
Калий 276mg 340mg 2%
Магний 20mg 12mg 2%
Марганец 0.16mg 0.125mg 2%
Белки 1.83g 1g 2%
Витамин B2 0.08mg 0.11mg 2%
Цинк 0.39mg 0.32mg 1%
Фосфор 37mg 44mg 1%
Натрий 16mg 1mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Калорийность 32kcal 26kcal 0%
Жиры 0.19g 0.1g 0%
Углеводы 7.34g 6.5g 0%
Чистые углеводы 4.74g 6g N/A
Сахар 2.33g 2.76g N/A
Витамин B1 0.055mg 0.05mg 0%
Витамин B3 0.525mg 0.6mg 0%
Витамин B6 0.061mg 0.061mg 0%
Холин 5.7mg 8.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.005g 0%
Триптофан 0.02mg 0.012mg 0%
Треонин 0.072mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.046mg 0%
Лизин 0.091mg 0.054mg 0%
Метионин 0.02mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.032mg 0%
Валин 0.081mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +83%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1380%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.