Зеленый лук или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зеленый лук и фасоль?
- Фасоль содержит больше калорий, чем зеленый лук. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук богаче витамином K, в то время как фасоль содержит больше меди, клетчатки, железа, витамина B9, фосфора, витамина B1, марганца, калия и магния.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 157% больше, чем фасоль.
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +454.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1054.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +615.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +538.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +317.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +989.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +861.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +940% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +515.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 19µg | 157% |
| Медь | 0.083mg | 0.958mg | 97% |
| Клетчатка | 2.6g | 24.9g | 89% |
| Железо | 1.48mg | 8.2mg | 84% |
| Витамин B9 | 64µg | 394µg | 83% |
| Фосфор | 37mg | 407mg | 53% |
| Белки | 1.83g | 23.58g | 44% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.529mg | 40% |
| Марганец | 0.16mg | 1.021mg | 37% |
| Калий | 276mg | 1406mg | 33% |
| Магний | 20mg | 140mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.397mg | 26% |
| Цинк | 0.39mg | 2.79mg | 22% |
| Углеводы | 7.34g | 60.01g | 18% |
| Витамин C | 18.8mg | 4.5mg | 16% |
| Калорийность | 32kcal | 333kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.78mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.219mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 2.06mg | 10% |
| Кальций | 72mg | 143mg | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Селен | 0.6µg | 3.2µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.457g | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.22mg | 2% |
| Жиры | 0.19g | 0.83g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.74g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 16mg | 24mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +664.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1188.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +717.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +372.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +517.6% |