Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Зеленый лук и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше МагнийМагний +405%
Содержит больше КалийКалий +11.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.4%
Содержит больше МедьМедь +328.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +155%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Медь 0.083mg 0.356mg 30%
Витамин B1 0.055mg 0.39mg 28%
Магний 20mg 101mg 19%
Витамин B9 64µg 132µg 17%
Витамин B5 0.075mg 0.825mg 15%
Марганец 0.16mg 0.408mg 11%
Витамин B6 0.061mg 0.191mg 10%
Клетчатка 2.6g 10%
Витамин B2 0.08mg 0.215mg 10%
Белки 1.83g 6.15g 9%
Фосфор 37mg 100mg 9%
Кальций 72mg 15mg 6%
Витамин A 50µg 0µg 6%
Железо 1.48mg 1.93mg 6%
Цинк 0.39mg 0.89mg 5%
Витамин B3 0.525mg 1.22mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.407g 2%
Калорийность 32kcal 67kcal 2%
Углеводы 7.34g 13.05g 2%
Жиры 0.19g 0.7g 1%
Калий 276mg 307mg 1%
Холин 5.7mg 1%
Витамин C 18.8mg 18.8mg 0%
Чистые углеводы 4.74g 13.05g N/A
Сахар 2.33g N/A
Натрий 16mg 13mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.052g 0%
Триптофан 0.02mg 0.064mg 0%
Треонин 0.072mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.442mg 0%
Лизин 0.091mg 0.35mg 0%
Метионин 0.02mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.31mg 0%
Валин 0.081mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше БелкиБелки +236.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +268.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.8%
Содержит больше ДругоеДругое +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.