Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Ямс

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +323.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше КалийКалий +195.7%
Содержит больше МедьМедь +114.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.8%
Содержит больше МарганецМарганец +148.1%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +614.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +178.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380.3%
Содержит больше ХолинХолин +189.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.552mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше ВодаВода +29.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Ямс DV% diff.
Витамин K 207µg 2.3µg 171%
Витамин B6 0.061mg 0.293mg 18%
Калий 276mg 816mg 16%
Железо 1.48mg 0.54mg 12%
Медь 0.083mg 0.178mg 11%
Витамин B9 64µg 23µg 10%
Марганец 0.16mg 0.397mg 10%
Углеводы 7.34g 27.88g 7%
Кальций 72mg 17mg 6%
Клетчатка 2.6g 4.1g 6%
Витамин B1 0.055mg 0.112mg 5%
Витамин A 50µg 7µg 5%
Витамин B5 0.075mg 0.314mg 5%
Витамин B2 0.08mg 0.032mg 4%
Калорийность 32kcal 118kcal 4%
Фосфор 37mg 55mg 3%
Холин 5.7mg 16.5mg 2%
Витамин C 18.8mg 17.1mg 2%
Витамин E 0.55mg 0.35mg 1%
Цинк 0.39mg 0.24mg 1%
Белки 1.83g 1.53g 1%
Жиры 0.19g 0.17g 0%
Чистые углеводы 4.74g 23.78g N/A
Магний 20mg 21mg 0%
Сахар 2.33g 0.5g N/A
Натрий 16mg 9mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.525mg 0.552mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.076g 0%
Триптофан 0.02mg 0.012mg 0%
Треонин 0.072mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.096mg 0%
Лизин 0.091mg 0.059mg 0%
Метионин 0.02mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.071mg 0%
Валин 0.081mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
18%
Ямс
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.