Стручковая фасоль или корень лопуха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стручковая фасоль и корень лопуха?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем корень лопуха. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, корень лопуха содержит только 72 калорий.
- Стручковая фасоль содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B1 и витамина B2, но корень лопуха содержит больше витамина B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 39% лучше покрывают стручковая фасоль, чем корень лопуха
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Burdock root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +111% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +223.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2893.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 1.6µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин C | 9.7mg | 3mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.01mg | 5% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Калий | 146mg | 308mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.321mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Фосфор | 29mg | 51mg | 3% |
| Витамин B9 | 33µg | 23µg | 3% |
| Углеводы | 7.88g | 17.34g | 3% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.3mg | 2% |
| Марганец | 0.285mg | 0.232mg | 2% |
| Калорийность | 35kcal | 72kcal | 2% |
| Железо | 0.65mg | 0.8mg | 2% |
| Медь | 0.057mg | 0.077mg | 2% |
| Холин | 16.9mg | 11.7mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.059g | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.38mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.89g | 1.53g | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.33mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 14.04g | N/A |
| Кальций | 44mg | 41mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | 2.9g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.3g | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.033mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
17.34 г
Вода:
80.09 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.4% |
