Зелёный горошек сырой или эдамамэ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и эдамамэ
- Эдамамэ содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Эдамамэ содержит 121 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, однако эдамамэ имеет больше витамина B9, марганца, меди, фосфора, железа, цинка, клетчатки, витамина B1 и магния.
- Эдамамэ обеспечивает вас на 70% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Эдамамэ имеет в 2 раз меньше витамина K, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой имеет 43 µg витамина K, в то время как эдамамэ имеет 26.7 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Edamame, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +470.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +374.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +61% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 33µg | 311µg | 70% |
| Марганец | 0.216mg | 1.024mg | 35% |
| Медь | 0.069mg | 0.345mg | 31% |
| Белки | 1.83g | 11.91g | 20% |
| Фосфор | 38mg | 169mg | 19% |
| Железо | 1.03mg | 2.27mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 2.156g | 14% |
| Витамин K | 43µg | 26.7µg | 14% |
| Цинк | 0.24mg | 1.37mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.2mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.2g | 10% |
| Магний | 25mg | 64mg | 9% |
| Жиры | 0.22g | 5.2g | 8% |
| Холин | 15.3mg | 56.3mg | 7% |
| Витамин C | 12.2mg | 6.1mg | 7% |
| Калий | 211mg | 436mg | 7% |
| Калорийность | 31kcal | 121kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.155mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.62g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.282g | 3% |
| Кальций | 37mg | 63mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.395mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.68mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.12g | 2% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.915mg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 8.91g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 3.71g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.18g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 1.51g | 0% |
| Натрий | 6mg | 6mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.009g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.126mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.745mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.745mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.141mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.488mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.324mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.267mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.358g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.789g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
11.91 г
Жиры:
5.2 г
Углеводы:
8.91 г
Вода:
72.77 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +550.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2263.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.62 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.282 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12720% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1808% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.51 г
Сахароза:
1.12 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1058.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +71.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +211.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g