Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +43.2%
Содержит больше КалийКалий +198.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +249.2%
Содержит больше МедьМедь +505.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +448%
Содержит больше ФосфорФосфор +482.8%
Содержит больше МарганецМарганец +259.3%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +59%
Содержит больше Витамин AВитамин A +112.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +79.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +433.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +842.4%
Содержит больше ХолинХолин +233.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +22.6%
Содержит больше БелкиБелки +530.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.1%
Содержит больше ДругоеДругое +65.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11554.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1386.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Эдамамэ
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Эдамамэ Мнение
Калорийность 35kcal 121kcal Эдамамэ
Белки 1.89g 11.91g Эдамамэ
Жиры 0.28g 5.2g Эдамамэ
Витамин C 9.7mg 6.1mg Стручковая фасоль
4.68g 3.71g Стручковая фасоль
Углеводы 7.88g 8.91g Эдамамэ
Магний 18mg 64mg Эдамамэ
Кальций 44mg 63mg Эдамамэ
Калий 146mg 436mg Эдамамэ
Железо 0.65mg 2.27mg Эдамамэ
Сахар 3.63g 2.18g Эдамамэ
Клетчатка 3.2g 5.2g Эдамамэ
Медь 0.057mg 0.345mg Эдамамэ
Цинк 0.25mg 1.37mg Эдамамэ
Крахмал 1.51g Эдамамэ
Фосфор 29mg 169mg Эдамамэ
Натрий 1mg 6mg Стручковая фасоль
Витамин A 633IU 298IU Стручковая фасоль
Витамин A, RAE 32µg 15µg Стручковая фасоль
Витамин E 0.46mg 0.68mg Эдамамэ
Марганец 0.285mg 1.024mg Эдамамэ
Селен 0.2µg 0.8µg Эдамамэ
Витамин B1 0.074mg 0.2mg Эдамамэ
Витамин B2 0.097mg 0.155mg Эдамамэ
Витамин B3 0.614mg 0.915mg Эдамамэ
Витамин B5 0.074mg 0.395mg Эдамамэ
Витамин B6 0.056mg 0.1mg Эдамамэ
Витамин K 47.9µg 26.7µg Стручковая фасоль
Витамин B9 33µg 311µg Эдамамэ
Транс-жиры 0g 0.009g Стручковая фасоль
Холин 16.9mg 56.3mg Эдамамэ
Насыщенные жиры 0.064g 0.62g Стручковая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.282g Эдамамэ
Полиненасыщенные жиры 0.145g 2.156g Эдамамэ
Триптофан 0.02mg 0.126mg Эдамамэ
Треонин 0.082mg 0.331mg Эдамамэ
Изолейцин 0.069mg 0.3mg Эдамамэ
Лейцин 0.116mg 0.745mg Эдамамэ
Лизин 0.091mg 0.745mg Эдамамэ
Метионин 0.023mg 0.141mg Эдамамэ
Фенилаланин 0.069mg 0.488mg Эдамамэ
Валин 0.093mg 0.324mg Эдамамэ
Гистидин 0.035mg 0.267mg Эдамамэ
Фруктоза 0.12g Эдамамэ
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g Эдамамэ
0.358g Эдамамэ
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Эдамамэ
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g Эдамамэ

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Эдамамэ
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Стручковая фасоль
41%
Эдамамэ
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
55%
Эдамамэ

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эдамамэ
Эдамамэ дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.556g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.