Зелёный горошек сырой или корень лотоса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и корень лотоса?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем корень лотоса. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как корень лотоса содержит 74 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином A, но корень лотоса богаче витамином C, медью, калием, витамином B6, витамином B2, фосфором, клетчаткой и витамином B1.
- Корень лотоса обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина C
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем корень лотоса.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Lotus root, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин C | 12.2mg | 44mg | 35% |
| Медь | 0.069mg | 0.257mg | 21% |
| Калий | 211mg | 556mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.9g | 9% |
| Фосфор | 38mg | 100mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.258mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 13µg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Углеводы | 6.97g | 17.23g | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.377mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.4mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.6g | 2% |
| Марганец | 0.216mg | 0.261mg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 74kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Железо | 1.03mg | 1.16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.02g | 1% |
| Кальций | 37mg | 45mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 40mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.39mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 12.33g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.051mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.055mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.02 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |