Зелёный горошек сырой или спирулина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и спирулина?
- Зелёный горошек сырой содержит больше калорий, чем спирулина. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как спирулина содержит 26 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, витамином C, клетчаткой, витамином B6 и витамином B9, в то время как спирулина содержит больше меди, железа, витамина B2 и витамина B1.
- Спирулина покрывает вашу дневную потребность в меди на 59% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 17 раз больше витамина K, чем спирулина. Зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, в то время как спирулина содержит 2.5 µg.
Beans, snap, green, raw и Seaweed, spirulina, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +765.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1255.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1620% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.069mg | 0.597mg | 59% |
| Витамин K | 43µg | 2.5µg | 34% |
| Железо | 1.03mg | 2.79mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.342mg | 18% |
| Витамин C | 12.2mg | 0.9mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.222mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.4g | 9% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.034mg | 8% |
| Белки | 1.83g | 5.92g | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 9µg | 6% |
| Фосфор | 38mg | 11mg | 4% |
| Натрий | 6mg | 98mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 3µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.196mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 6.5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.325mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Калий | 211mg | 127mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 2.42g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.49mg | 1% |
| Марганец | 0.216mg | 0.186mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 26kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 2.02g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.3g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.135g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.331mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.509mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.312mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.118mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.286mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.362mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.112mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
5.92 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
2.42 г
Вода:
90.67 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.67g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.135 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.106 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.106g