Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Зимний сквош

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КальцийКальций +68.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +15.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше МедьМедь +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 32% 0% 87% 2.4% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +412.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +877.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65%
Содержит больше Витамин AВитамин A +645.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.234mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Зимний сквош DV% diff.
Витамин K 43µg 4.4µg 32%
Витамин A 35µg 261µg 25%
Железо 1.03mg 0.44mg 7%
Витамин B1 0.082mg 0.016mg 6%
Витамин C 12.2mg 9.6mg 3%
Магний 25mg 13mg 3%
Фосфор 38mg 19mg 3%
Витамин B2 0.104mg 0.067mg 3%
Витамин B9 33µg 20µg 3%
Белки 1.83g 0.89g 2%
Кальций 37mg 22mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.12mg 2%
Витамин B6 0.141mg 0.161mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Углеводы 6.97g 8.85g 1%
Калий 211mg 241mg 1%
Медь 0.069mg 0.082mg 1%
Марганец 0.216mg 0.187mg 1%
Витамин B3 0.734mg 0.495mg 1%
Холин 15.3mg 10.6mg 1%
Калорийность 31kcal 37kcal 0%
Белок в 100 калориях 5.9g 2.4g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 416kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 270g N/A
Жиры 0.22g 0.35g 0%
Чистые углеводы 4.27g 6.05g N/A
Сахар 3.26g 3.3g N/A
Клетчатка 2.7g 2.8g 0%
Цинк 0.24mg 0.22mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 1mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B5 0.225mg 0.234mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.072g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.147g 0%
Триптофан 0.019mg 0.013mg 0%
Треонин 0.079mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.035mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.05mg 0%
Лизин 0.088mg 0.033mg 0%
Метионин 0.022mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.035mg 0%
Валин 0.09mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +105.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.