Зелёный горошек сырой или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и бамбуковые побеги?
- Зелёный горошек сырой и бамбуковые побеги содержат примерно одинаковое количество калорий. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, а бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, витамином C, железом и витамином B9, в то время как бамбуковые побеги содержат больше меди, калия, цинка, витамина B6 и витамина B1.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 36% больше, чем бамбуковые побеги.
- Зелёный горошек сырой содержит в 35 раз больше витамина A, чем бамбуковые побеги. Зелёный горошек сырой содержит 690 IU витамина A, в то время как бамбуковые побеги содержат 20 IU.
- Бамбуковые побеги имеют более высокий гликемический индекс (32), чем зелёный горошек сырой (20).
Beans, snap, green, raw и Bamboo shoots, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +205% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 0µg | 36% |
| Медь | 0.069mg | 0.19mg | 13% |
| Калий | 211mg | 533mg | 9% |
| Витамин C | 12.2mg | 4mg | 9% |
| Цинк | 0.24mg | 1.1mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.24mg | 8% |
| Железо | 1.03mg | 0.5mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 7µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.15mg | 6% |
| Магний | 25mg | 3mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 1mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.07mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 59mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 2.6g | 2% |
| Марганец | 0.216mg | 0.262mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Кальций | 37mg | 13mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.161mg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 5.2g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 27kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 3g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 3g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.6% |