Зелёный горошек сырой или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зелёный горошек сырой и батат
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем батат. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как батат содержит 90 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина B9; однако, батат богаче витамином A, витамином B5, марганцем, витамином B6, медью, витамином C и калием.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 371% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Батат имеет в 19 раз меньше витамина K, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой имеет 43 µg витамина K, в то время как батат имеет 2.3 µg.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта батат составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1769.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2645.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 35µg | 961µg | 103% |
| Витамин K | 43µg | 2.3µg | 34% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.884mg | 13% |
| Марганец | 0.216mg | 0.497mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.286mg | 11% |
| Медь | 0.069mg | 0.161mg | 10% |
| Витамин C | 12.2mg | 19.6mg | 8% |
| Калий | 211mg | 475mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 6µg | 7% |
| Углеводы | 6.97g | 20.71g | 5% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.487mg | 5% |
| Железо | 1.03mg | 0.69mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 90kcal | 3% |
| Крахмал | 0.88g | 7.05g | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.71mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.107mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 54mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.3g | 2% |
| Натрий | 6mg | 36mg | 1% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.5g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.32mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 2.01g | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 17.41g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Кальций | 37mg | 38mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 6.48g | N/A |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.106mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.052g | 0% |
| Холин | 15.3mg | 13.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.07mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.052g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.05 г
Сахароза:
2.28 г
Глюкоза:
0.57 г
Фруктоза:
0.5 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +164.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +178% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +701.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +533.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g