Стручковая фасоль или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами стручковая фасоль и брюссельская капуста
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Стручковая фасоль содержат меньше витамина K, витамина C, витамина B6, железа, калия, витамина B9, фосфора, витамина B1 и полиненасыщенных жиров чем брюссельская капуста.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 108% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +776.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +269.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 47.9µg | 177µg | 108% |
| Витамин C | 9.7mg | 85mg | 84% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.219mg | 13% |
| Железо | 0.65mg | 1.4mg | 9% |
| Калий | 146mg | 389mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 61µg | 7% |
| Фосфор | 29mg | 69mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.309mg | 5% |
| Белки | 1.89g | 3.38g | 3% |
| Селен | 0.2µg | 1.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.88mg | 3% |
| Марганец | 0.285mg | 0.337mg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 3.8g | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.09mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин A | 32µg | 38µg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 7.88g | 8.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 5.15g | N/A |
| Кальций | 44mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.062g | 0% |
| Холин | 16.9mg | 19.1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105417.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.062g
