Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зелёный горошек сырой или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами зелёный горошек сырой и брюссельская капуста

  • Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем брюссельская капуста. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
  • Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, витамина B9, витамина B6, марганца, калия и полиненасыщенных жиров богаты чем зелёный горошек сырой.
  • Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 112% выше, чем зелёный горошек сырой.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Brussels sprouts, raw.

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше КальцийКальций +13.5%
Содержит больше КалийКалий +84.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +56%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.07mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +596.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +311.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.8%
Содержит больше ХолинХолин +24.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.745mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.113g 153g 1019%
Витамин K 43µg 177µg 112%
Витамин C 12.2mg 85mg 81%
Витамин B9 33µg 61µg 7%
Витамин B6 0.141mg 0.219mg 6%
Витамин B1 0.082mg 0.139mg 5%
Калий 211mg 389mg 5%
Железо 1.03mg 1.4mg 5%
Марганец 0.216mg 0.337mg 5%
Клетчатка 2.7g 3.8g 4%
Фосфор 38mg 69mg 4%
Витамин E 0.41mg 0.88mg 3%
Белки 1.83g 3.38g 3%
Витамин B5 0.225mg 0.309mg 2%
Цинк 0.24mg 0.42mg 2%
Селен 0.6µg 1.6µg 2%
Холин 15.3mg 19.1mg 1%
Витамин B2 0.104mg 0.09mg 1%
Калорийность 31kcal 43kcal 1%
Фруктоза 1.39g 0.93g 1%
Натрий 6mg 25mg 1%
Кальций 37mg 42mg 1%
Углеводы 6.97g 8.95g 1%
Жиры 0.22g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.27g 5.15g N/A
Магний 25mg 23mg 0%
Сахар 3.26g 2.2g N/A
Медь 0.069mg 0.07mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Витамин A 35µg 38µg 0%
Витамин B3 0.734mg 0.745mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.023g 0%
Триптофан 0.019mg 0.037mg 0%
Треонин 0.079mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.152mg 0%
Лизин 0.088mg 0.154mg 0%
Метионин 0.022mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.098mg 0%
Валин 0.09mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +84.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +107.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135298.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +86.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +49.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +27.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.