Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Брюссельская капуста

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше КальцийКальций +13.5%
Содержит больше КалийКалий +84.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +56%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.07mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 283% 0% 13% 18% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +596.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +311.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.745mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.113g 153g 1019%
Витамин K 43µg 177µg 112%
Витамин C 12.2mg 85mg 81%
Витамин B9 33µg 61µg 7%
Витамин B6 0.141mg 0.219mg 6%
Калий 211mg 389mg 5%
Железо 1.03mg 1.4mg 5%
Марганец 0.216mg 0.337mg 5%
Витамин B1 0.082mg 0.139mg 5%
Клетчатка 2.7g 3.8g 4%
Фосфор 38mg 69mg 4%
Белки 1.83g 3.38g 3%
Витамин E 0.41mg 0.88mg 3%
Цинк 0.24mg 0.42mg 2%
Селен 0.6µg 1.6µg 2%
Витамин B5 0.225mg 0.309mg 2%
Калорийность 31kcal 43kcal 1%
Углеводы 6.97g 8.95g 1%
Кальций 37mg 42mg 1%
Натрий 6mg 25mg 1%
Витамин B2 0.104mg 0.09mg 1%
Холин 15.3mg 19.1mg 1%
Фруктоза 1.39g 0.93g 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 7.9g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 127kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 233g N/A
Жиры 0.22g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.27g 5.15g N/A
Магний 25mg 23mg 0%
Сахар 3.26g 2.2g N/A
Медь 0.069mg 0.07mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Витамин A 35µg 38µg 0%
Витамин B3 0.734mg 0.745mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.023g 0%
Триптофан 0.019mg 0.037mg 0%
Треонин 0.079mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.152mg 0%
Лизин 0.088mg 0.154mg 0%
Метионин 0.022mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.098mg 0%
Валин 0.09mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +84.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135298.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +86.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +49.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +27.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.