Зелёный горошек сырой или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зелёный горошек сырой и свёкла обыкновенная
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем свёкла обыкновенная. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B6; однако, свёкла обыкновенная богаче витамином B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает зелёный горошек сырой, чем свёкла обыкновенная
- Зелёный горошек сырой содержит в 21 раз больше витамина A, чем свёкла обыкновенная. Зелёный горошек сырой содержит 690 IU витамина A, в то время как свёкла обыкновенная содержит 33 IU.
- Зелёный горошек сырой содержит меньше сахара.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свёкла обыкновенная составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, raw и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +149% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 0.2µg | 36% |
| Витамин B9 | 33µg | 109µg | 19% |
| Витамин C | 12.2mg | 4.9mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.067mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.04mg | 5% |
| Марганец | 0.216mg | 0.329mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.031mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 2µg | 4% |
| Натрий | 6mg | 78mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.334mg | 3% |
| Калий | 211mg | 325mg | 3% |
| Железо | 1.03mg | 0.8mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.04mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 43kcal | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Медь | 0.069mg | 0.075mg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 9.56g | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.155mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.61g | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 6.76g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 6.76g | N/A |
| Клетчатка | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Фосфор | 38mg | 40mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |