Зелёный горошек сырой или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зелёный горошек сырой и гречка
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем гречка. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C; однако, гречка богаче медью, марганцем и магнием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает зелёный горошек сырой, чем гречка
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2163.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 1.9µg | 34% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Медь | 0.069mg | 0.146mg | 9% |
| Марганец | 0.216mg | 0.403mg | 8% |
| Магний | 25mg | 51mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 14µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.077mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.039mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 70mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 6.97g | 19.94g | 4% |
| Калий | 211mg | 88mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.359mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 3.38g | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Калорийность | 31kcal | 92kcal | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.61mg | 3% |
| Железо | 1.03mg | 0.8mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 7mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.1g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.09mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.188g | 1% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.94mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.62g | 1% |
| Холин | 15.3mg | 20.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.9g | N/A |
| Клетчатка | 2.7g | 2.7g | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.079mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +186.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +655% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1290% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g