Стручковая фасоль или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами стручковая фасоль и капуста краснокочанная
- Стручковая фасоль и капуста краснокочанная содержат примерно одинаковое количество калорий. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, а капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина B6 и витамина A.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% выше, чем стручковая фасоль.
- Капуста краснокочанная содержит в 2 раз меньше витамина B9, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль содержат 33 µg витамина B9, в то время как капуста краснокочанная содержит 18 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +487.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.7mg | 57mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.209mg | 12% |
| Витамин K | 47.9µg | 38.2µg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.1g | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 18µg | 4% |
| Медь | 0.057mg | 0.017mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 56µg | 3% |
| Калий | 146mg | 243mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.11mg | 2% |
| Железо | 0.65mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.069mg | 2% |
| Марганец | 0.285mg | 0.243mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.418mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.147mg | 1% |
| Белки | 1.89g | 1.43g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.064mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 27mg | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.16g | 0% |
| Углеводы | 7.88g | 7.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 5.27g | N/A |
| Магний | 18mg | 16mg | 0% |
| Кальций | 44mg | 45mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | 3.83g | N/A |
| Цинк | 0.25mg | 0.22mg | 0% |
| Фосфор | 29mg | 30mg | 0% |
| Холин | 16.9mg | 17.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.37g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.012g
